Mode SOS
Pour les moments où tout devient trop. Trois étapes rapides pour chaque situation. Rappelle-toi : ton calme est son ancre.
Respire toi d'abord. Avant d'agir, 3 respirations lentes : ton petit régule son émotion en empruntant la tienne.
Aller au coin du calmeColère (celle de 20h)
Étape par étape
- 1Descends à sa hauteur et respire toi d'abord (3 fois).
- 2Ne raisonne pas encore : connecte d'abord. Ton doux, corps proche.
- 3Nomme : « tu es très en colère parce que… » et attends que le volcan retombe.
Tu peux dire
«C'est normal de se mettre en colère. Je suis là avec toi. Quand tu seras prêt, on arrange ça ensemble.»
Évite: Crier plus fort, punir à chaud ou dire « ce n'est pas si grave ».
Pleurs inconsolables
Étape par étape
- 1Offre ton corps : un câlin ou ta main. Le contact apaise.
- 2Valide sans couper : « pleure autant que tu en as besoin, je suis là ».
- 3Quand ça retombe, aide-le à mettre des mots sur ce qui s'est passé.
Tu peux dire
«Pleurer, c'est bien. Tu n'as pas à aller bien tout de suite.»
Évite: « Ne pleure pas » ou distraire trop vite juste pour que ça s'arrête.
Peur / ne veut pas dormir
Étape par étape
- 1Valide la peur, ne la nie pas : « quelle frayeur, hein ? ».
- 2Donne une sécurité physique : lumière tamisée, peluche, ta présence un moment.
- 3Respirez ensemble comme un ballon jusqu'à ce que le corps se calme.
Tu peux dire
«Tu es en sécurité. Je veille pendant que tu te reposes.»
Évite: Te moquer de la peur ou forcer l'obscurité d'un coup.
Ne veut pas aller à l'école / séparation
Étape par étape
- 1Adieu court et sûr : le prolonger augmente l'angoisse.
- 2Un rituel fixe et toujours identique : « bisou, câlin, à tout à l'heure ».
- 3Valide et fais confiance : « je sais que tu peux, on se voit à la sortie ».
Tu peux dire
«Je t'aime, je reviens te chercher. Tu vas très bien y arriver.»
Évite: T'échapper sans prévenir ou rester à tourner devant la porte.
Dispute entre frères et sœurs
Étape par étape
- 1Arrête le comportement sans culpabiliser : « ici on ne se fait pas de mal ».
- 2Valide les deux à tour de rôle : chacun a sa version.
- 3Cherchez la solution ensemble (ne sois pas le juge qui condamne).
Tu peux dire
«Je vous aide tous les deux à arranger ça. De quoi chacun a-t-il besoin ?»
Évite: Comparer (« toi qui es grand… ») ou chercher un seul coupable.
Trop (écrans, bruit, agitation)
Étape par étape
- 1Réduis les stimuli : baisse la lumière et le bruit, préviens avant de couper l'écran.
- 2Nomme ce qui se passe : « il y a trop, allons dans un endroit calme ».
- 3Propose le coin du calme ou un espace plus doux.
Tu peux dire
«Ton corps est à fond. On va baisser le volume ensemble.»
Évite: Ajouter plus de stimuli (cris, plus d'écran) ou couper d'un coup sans prévenir.