Deine Dosis Natur
Dein Werkssensor nimmt nicht nur Unangenehmes stärker wahr: Er nimmt auch Erholsames stärker wahr. Erfasse diese Woche 3-4 kurze Naturkontakte und prüfe, ob deine Belastung stärker sinkt, als du erwarten würdest.
| Kontakt (wo, wie lange) | Belastung vorher (0-10) | Belastung danach (0-10) |
|---|---|---|
Frag dich nach ein paar Tagen
- · Ist der Rückgang größer, je länger der Kontakt dauert, oder zeigt er sich schon bei nur 5-10 Minuten?
- · Zählt es mehr, wirklich draußen zu sein (Park, Wald), als Natur durchs Fenster zu sehen?
- · Gibt es eine Tageszeit, zu der die Natur die Belastung stärker senkt als zu anderen?
Dahinter steckt: Eine Experience-Sampling-Studie (Weyn, Greven, Schmidt & Gillebert, 2025, Scientific Reports) fand, dass hochsensible Menschen nicht nur mehr Reizüberflutung bei unangenehmen Reizen verzeichnen: Sie verzeichnen auch weniger Reizüberflutung bei angenehmen Reizen, ohne Müdigkeit und mit guter Stimmung — Natur fällt in diese zweite Kategorie. Eine weitere Studie (Holzer, Dale & Baird, 2024, Sustainability) findet, dass hochsensible Menschen sich über mehrere Dimensionen tiefer mit der Natur verbinden, und aktuelle Übersichtsarbeiten (Greven et al., 2025, Trends in Cognitive Sciences) deuten darauf hin, dass hohe Sensibilität besonders gut auf diese Art von Intervention reagiert.