Point de départ
Bienvenue dans la Phase 1. C'est ton vrai point de départ. Je sais que ce que je vais te dire là, tout de suite, te sera égal et tu pourrais même penser : « Oui, oui… mais regarde où je suis ».
La première chose que je peux te dire, c'est que je sais que tu es au milieu du chaos. Je sais que tu as encore cette saturation et que même maintenant elle semble plus forte qu'avant. Et si on parle d'une rupture douloureuse et traumatisante, d'après mon expérience, je te le dis : CONTACT 0 sans exception ! Il n'y a pas d'autre option si tu veux que ton système redémarre.
La solitude du « Mode Sans Échec »
Avant, en Phase 0, tu n'avais pas le contrôle mais tu avais un certain confort. Tu savais déjà ce qu'il y avait, tu étais à moitié habitué à vivre en alerte et en danger constant. Ton corps ne supportait pas d'être là et tu ne le méritais pas, mais tu connaissais déjà cette sensation désagréable.
Maintenant non. Maintenant tout est nouveau et bien plus inconfortable. Tu te sens complètement seul, sentant que personne n'a vécu ce que tu as vécu. Tu es seul au monde et, bien sûr, tu sens que personne dans ton entourage ne te comprend. Ils t'écouteront, ils essaieront d'aider, mais ça ne sert à rien parce qu'ils n'ont pas été dans ta peau.
Dans mon cas, dans cette Phase 1, je me suis enfermé dans ma chambre. Sortir dehors me terrifiait et me donnait une anxiété brutale. Ma chambre et ma maison étaient mon refuge, ma zone de sécurité. Je te recommande de trouver ta zone de sécurité maximale, cet endroit où rien d'extérieur ne peut injecter plus de bruit dans ton système.
Le risque de sauter le processus
Ici tu as deux options :
- Mettre la main à la pâte : Prendre le sac et avancer pour atteindre la Phase 2. La réalité, c'est que très peu de gens y arrivent parce qu'ils ne supportent pas le chaos. Ici, la seule chose que tu as à faire est d'avoir de la compassion pour toi-même, ne pas courir, ressentir la douleur, l'accepter, accepter que tu es ici, ressentir et embrasser cette solitude si inconfortable et douloureuse. Ici, le plus important est de savoir que c'est une phase, qu'il est très normal d'être anéanti et que tu as besoin de temps pour te rétablir. Rien de plus, tu n'as rien d'autre à faire, simplement supporter cette douleur avec compassion.
- Le faux contournement : Beaucoup de gens essaient de sauter directement à la Phase 4 sans rien réviser du tout. Ils rejettent la faute sur tout ce qui est extérieur, ils ne font pas l'introspection nécessaire et ça finit par détruire les autres et faire plus de mal.
Si tu réussis à atteindre la Phase 2, ton vrai voyage commence, et l'apprentissage pour atteindre une version plus TOP de toi. Si tu arrives là, tu as presque 100 % de garantie de succès. N'échoue pas maintenant. Si tu doutes ou sens que tu n'as pas de force, écris-moi. Je ne veux pas que tu retournes à la Phase 0. Je crois en toi. Mais pour sortir victorieux tu dois « prendre le taureau par les cornes » : être responsable de ta vie et ne pas t'excuser seulement sur ce qu'on t'a fait.
Mon journal de bord : Comment j'ai réussi à avancer
J'ai réussi à passer à la phase 2 pour plusieurs raisons qui m'ont servi de soutien :
- J'ai décidé de faire de mon expérience un but : Donner un sens à toute cette douleur.
- J'ai montré ma vulnérabilité : J'ai compris que c'est ce qui nous relie aux autres.
- Thérapie professionnelle : Des séances régulières avec ma psychologue.
- Thérapies naturelles : Ma mère m'a énormément aidé sur cet aspect.
- Demander de l'aide à mes réseaux de soutien : « Casser les pieds » à des amis qui m'ont aidé (il est vital d'avoir cultivé des amitiés qui te soutiendront dans les moments les plus difficiles).
- M'informer : Comprendre techniquement ce que j'avais vécu pour ne pas me sentir si seul.
Exercice pour la Phase 1
Je te laisse quelques articles pour que tu puisses lire ce que j'ai vécu et ressenti quand j'étais exactement au même point où tu es maintenant.
L'anxiété du deuil n'est pas toujours mentale : parfois c'est le corps en mode urgence
Quand ta vie te demande de t'arrêter : la fatigue qui ne se répare pas en faisant plus
Quand l'environnement toxique commence à bloquer ton système interne
Je te laisse une chanson qui m'a accompagné dans tous les processus, mais je crois que celui où elle t'aidera le plus, c'est cette Phase 1.