SOS-modus
Voor de momenten waarop alles te veel wordt. Drie snelle stappen voor elke situatie. Onthoud: jouw rust is zijn anker.
Adem eerst zelf. Voordat je handelt, 3 langzame ademhalingen: je kind reguleert zijn emotie door de jouwe te lenen.
Naar het rusthoekjeDriftbui (die van 8 uur 's avonds)
Stap voor stap
- 1Kom op zijn ooghoogte en adem eerst zelf (3 keer).
- 2Redeneer nog niet: verbind eerst. Zachte toon, lichaam dichtbij.
- 3Geef een naam: «je bent heel boos omdat…» en wacht tot de vulkaan zakt.
Je kunt zeggen
«Boos zijn is normaal. Ik ben hier bij je. Als je zover bent, lossen we het samen op.»
Vermijd: Harder schreeuwen, in het heetst van de strijd straffen of «stel je niet aan» zeggen.
Ontroostbaar huilen
Stap voor stap
- 1Bied lichaam: een knuffel of je hand. Contact kalmeert.
- 2Valideer zonder af te kappen: «huil zoveel als je nodig hebt, ik ben hier».
- 3Als het zakt, help hem woorden te geven aan wat er gebeurd is.
Je kunt zeggen
«Huilen mag. Je hoeft je nu niet goed te voelen.»
Vermijd: «Niet huilen» of te snel afleiden alleen maar om het te stoppen.
Angst / wil niet slapen
Stap voor stap
- 1Valideer de angst, ontken hem niet: «wat schrok je, hè?».
- 2Geef fysieke veiligheid: gedimd licht, knuffel, jouw aanwezigheid even.
- 3Adem samen als een ballon tot het lichaam kalmeert.
Je kunt zeggen
«Je bent veilig. Ik hou de wacht terwijl jij rust.»
Vermijd: De angst bespotten of het donker plots afdwingen.
Wil niet naar school / afscheid
Stap voor stap
- 1Kort en zeker afscheid: het rekken vergroot de angst.
- 2Een vast ritueel, altijd hetzelfde: «kus, knuffel, tot straks».
- 3Valideer en vertrouw: «ik weet dat je het kunt, tot bij de uitgang».
Je kunt zeggen
«Ik hou van je, ik kom je weer halen. Je gaat het geweldig doen.»
Vermijd: Ongemerkt wegglippen of bij de deur blijven rondhangen.
Ruzie tussen broers en zussen
Stap voor stap
- 1Rem het gedrag zonder de schuld te geven: «hier doen we elkaar geen pijn».
- 2Valideer allebei om de beurt: ieder heeft zijn versie.
- 3Zoek samen de oplossing (wees niet de rechter die vonnist).
Je kunt zeggen
«Ik help jullie het op te lossen, allebei. Wat heeft ieder nodig?»
Vermijd: Vergelijken («jij bent de oudste…») of één schuldige zoeken.
Te veel (schermen, lawaai, drukte)
Stap voor stap
- 1Verminder prikkels: dim licht en geluid, waarschuw voor je het scherm weghaalt.
- 2Benoem wat er is: «het is te veel, we gaan naar een rustige plek».
- 3Bied het rusthoekje of een zachtere plek aan.
Je kunt zeggen
«Je lichaam zit aan het maximum. We zetten samen het volume lager.»
Vermijd: Meer prikkels toevoegen (schreeuwen, meer scherm) of plots zonder waarschuwing afkappen.