hsp · werkblad
Kaart van vandaags overprikkeling
Jouw fabriekssensor pikt meer details op dan de meeste mensen — maar zonder kaart is het moeilijk te zien wanneer en waarmee hij overbelast raakt. Vul deze tabel 3-4 dagen in om overbelasting te gaan voorspellen in plaats van alleen te beheren als ze er al is.
| Moment van de dag | Prikkel of situatie | Belasting (0-10) |
|---|---|---|
Vraag jezelf na een paar dagen af
- · Is er een tijdvenster waarin de belasting herhaaldelijk stijgt?
- · Zijn het meer auditieve prikkels (lawaai, stemmen) of visuele (licht, schermen, drukte)?
- · Stijgt de belasting meer als je al moe bent of een dipje hebt, zelfs als de prikkel dezelfde als altijd is?
Hierachter zit: Een experience-sampling-studie (ESM), gepubliceerd in Scientific Reports (2025), vond dat overprikkeling bij hooggevoelige mensen 's middags-avonds toeneemt en bij onaangename auditieve/visuele prikkels, vermoeidheid of een laag humeur — het is niet willekeurig, er zijn echte patronen die je kunt voorspellen.