Startpunt
Welkom bij Fase 1. Dit is jouw echte startpunt. Ik weet dat wat ik je nu ga vertellen je misschien niets zegt en dat je misschien zelfs denkt: «Ja, ja… maar kijk eens waar ik nu ben».
Het eerste wat ik je kan zeggen is dat ik weet dat je midden in de chaos zit. Ik weet dat je die verzadiging nog steeds voelt en dat het nu zelfs erger lijkt dan voorheen. En als we het hebben over een pijnlijke en traumatische breuk, dan zeg ik je vanuit mijn eigen ervaring: GEEN CONTACT, zonder uitzonderingen! Er is geen andere optie als je wilt dat jouw systeem weer opstart.
De eenzaamheid van de «Veilige Modus»
Eerder, in Fase 0, had je geen controle maar wel een zekere vertrouwdheid. Je wist al hoe het was, je was min of meer gewend geraakt aan leven op scherp en in voortdurend gevaar. Je lichaam kon er niet meer tegen en je verdiende dat niet, maar dat onprettige gevoel was je al bekend.
Nu niet meer. Nu is alles nieuw en veel ongemakkelijker. Je voelt je volkomen alleen, met het gevoel dat niemand heeft meegemaakt wat jij hebt meegemaakt. Je staat alleen in de wereld en natuurlijk heb je het gevoel dat niemand om je heen je begrijpt. Ze luisteren, ze proberen te helpen, maar het helpt niet omdat ze niet in jouw huid hebben gezeten.
In mijn geval sloot ik me in Fase 1 op in mijn kamer. Naar buiten gaan maakte me doodsbang en gaf me enorme angst. Mijn kamer en mijn huis waren mijn toevluchtsoord, mijn veilige zone. Ik raad je aan jouw zone van maximale veiligheid te vinden, die plek waar niets van buitenaf extra ruis in jouw systeem kan brengen.
Het risico van het overslaan van het proces
Hier heb je twee opties:
- Doorzetten: Pak je rugzak en ga vooruit om Fase 2 te bereiken. De realiteit is dat heel weinig mensen dat lukken omdat ze de chaos niet kunnen verdragen. Het enige wat je hier hoeft te doen is compassie voor jezelf hebben, niet haasten, de pijn voelen, die accepteren, accepteren dat je hier bent, en deze eenzaamheid omarmen die zo ongemakkelijk en pijnlijk is. Het belangrijkste hier is te weten dat het een fase is, dat het heel normaal is om gebroken te zijn en dat je tijd nodig hebt om te herstellen. Meer niet, je hoeft verder niets te doen, gewoon deze pijn met compassie doorstaan.
- De valse omweg: Veel mensen proberen direct naar Fase 4 te springen zonder ook maar iets te herzien. Ze geven alles de schuld aan de buitenwereld, doen de nodige introspectie niet en dat eindigt ermee dat ze anderen beschadigen en meer schade aanrichten.
Als je Fase 2 weet te bereiken, begint jouw echte reis, en het leren om een betere versie van jezelf te worden. Als je daar komt, heb je bijna 100% kans op succes. Geef nu niet op. Als je twijfelt of het gevoel hebt dat je geen kracht meer hebt, schrijf me dan. Ik wil niet dat je terugvalt naar Fase 0. Ik geloof in jou. Maar om als winnaar uit de strijd te komen moet je «de stier bij de horens vatten»: verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven en niet alleen maar excuses maken over wat jou is aangedaan.
Mijn logboek: Hoe ik het toch heb gered
Ik slaagde erin naar Fase 2 te gaan om verschillende redenen die me steunden:
- Ik besloot mijn ervaring tot een doel te maken: Betekenis geven aan al deze pijn.
- Ik toonde mijn kwetsbaarheid: Ik begreep dat het is wat ons met anderen verbindt.
- Professionele therapie: Regelmatige sessies met mijn psycholoog.
- Natuurlijke therapieën: Mijn moeder heeft me hierin enorm geholpen.
- Mijn steunnetwerk om hulp vragen: Vrienden «lastigvallen» die me hielpen (het is essentieel om vriendschappen te hebben opgebouwd die je overeind houden in de moeilijkste momenten).
- Mezelf informeren: Technisch begrijpen wat ik had meegemaakt, zodat ik me minder alleen zou voelen.
Oefening voor Fase 1
Hier laat ik je een aantal berichten achter zodat je kunt lezen wat ik heb meegemaakt en gevoeld toen ik precies op hetzelfde punt stond als waar jij nu bent.
Rouwangst is niet altijd mentaal: soms is het het lichaam in noodstand
Wanneer je leven je vraagt om te stoppen: de vermoeidheid die niet overgaat door meer te doen
Wanneer de toxische omgeving je interne systeem begint te blokkeren
Ik laat je een liedje achter dat me in alle processen heeft begeleid, maar ik denk dat het je het meest zal helpen in deze Fase 1.