Ausgangspunkt
Willkommen in Phase 1. Das ist dein echter Ausgangspunkt. Ich weiß, dass dir das, was ich dir gleich sage, egal sein wird und du sogar denken könntest: «Ja, ja… aber schau, wo ich bin».
Das Erste, was ich dir sagen kann, ist, dass ich weiß, dass du mitten im Chaos bist. Ich weiß, dass du noch diese Überlastung hast und dass sie sogar jetzt stärker scheint als zuvor. Und wenn wir von einer schmerzhaften und traumatischen Trennung sprechen, sage ich dir aus meiner Erfahrung: NULLKONTAKT, auf jeden Fall! Es gibt keine andere Option, wenn du willst, dass dein System wieder hochfährt.
Die Einsamkeit des «abgesicherten Modus»
Vorher, in Phase 0, hattest du keine Kontrolle, aber einen gewissen Komfort. Du wusstest schon, was war, du warst halb daran gewöhnt, in Alarmbereitschaft und ständiger Gefahr zu leben. Dein Körper ertrug es nicht, dort zu sein, und du hattest es nicht verdient, aber du kanntest schon dieses unangenehme Gefühl.
Jetzt nicht. Jetzt ist alles neu und viel unangenehmer. Du fühlst dich völlig allein und hast das Gefühl, dass niemand erlebt hat, was du erlebt hast. Du bist allein auf der Welt und fühlst natürlich, dass niemand in deinem Umfeld dich versteht. Sie werden zuhören, sie werden zu helfen versuchen, aber es nützt nichts, weil sie nicht in deiner Haut gesteckt haben.
In meinem Fall, in dieser Phase 1, habe ich mich in meinem Zimmer eingeschlossen. Nach draußen zu gehen machte mir Angst und brutale Angstzustände. Mein Zimmer und mein Haus waren mein Zufluchtsort, meine Sicherheitszone. Ich empfehle dir, deine Zone maximaler Sicherheit zu finden, jenen Ort, wo nichts Äußeres mehr Lärm in dein System injizieren kann.
Das Risiko, den Prozess zu überspringen
Hier hast du zwei Optionen:
- Mit anpacken: Den Rucksack nehmen und vorwärtsgehen, um Phase 2 zu erreichen. Die Realität ist, dass es sehr wenige Menschen schaffen, weil sie das Chaos nicht ertragen. Hier ist das Einzige, was du tun musst, Mitgefühl mit dir selbst zu haben, nicht zu hetzen, den Schmerz zu fühlen, ihn zu akzeptieren, zu akzeptieren, dass du hier bist, diese so unangenehme und schmerzhafte Einsamkeit zu fühlen und zu umarmen. Hier ist das Wichtigste zu wissen, dass es eine Phase ist, dass es sehr normal ist, am Boden zerstört zu sein, und dass du Zeit brauchst, um dich zu erholen. Nichts weiter, du musst nichts weiter tun, einfach diesen Schmerz mit Mitgefühl aushalten.
- Der falsche Bypass: Viele Menschen versuchen, direkt zu Phase 4 zu springen, ohne absolut irgendetwas zu überprüfen. Sie machen alles Äußere verantwortlich, sie machen nicht die nötige Innenschau, und das zerstört am Ende andere und richtet mehr Schaden an.
Wenn du es schaffst, Phase 2 zu erreichen, beginnt deine wahre Reise und das Lernen, um eine TOP-Version von dir zu erreichen. Wenn du dort ankommst, hast du fast 100% Erfolgsgarantie. Versag jetzt nicht. Wenn du zweifelst oder fühlst, dass du keine Kraft hast, schreib mir. Ich will nicht, dass du zu Phase 0 zurückkehrst. Ich glaube an dich. Aber um siegreich hervorzugehen, musst du «den Stier bei den Hörnern packen»: für dein Leben verantwortlich sein und dich nicht nur mit dem entschuldigen, was man dir angetan hat.
Mein Logbuch: Wie ich es schaffte voranzukommen
Ich schaffte den Übergang zu Phase 2 aus mehreren Gründen, die mir als Stütze dienten:
- Ich beschloss, aus meiner Erfahrung einen Sinn zu machen: All diesem Schmerz einen Sinn geben.
- Ich zeigte meine Verletzlichkeit: Ich verstand, dass sie es ist, die uns mit anderen verbindet.
- Professionelle Therapie: Regelmäßige Sitzungen mit meiner Psychologin.
- Natürliche Therapien: Meine Mutter half mir in dieser Hinsicht sehr.
- Meine Unterstützungsnetze um Hilfe bitten: Freunden auf die Nerven gehen, die mir halfen (es ist entscheidend, Freundschaften gepflegt zu haben, die dich in den schwersten Momenten halten).
- Mich informieren: Technisch verstehen, was ich durchlebt hatte, um mich nicht so allein zu fühlen.
Übung für Phase 1
Hier lasse ich dir ein paar Beiträge, damit du lesen kannst, was ich erlebt und gefühlt habe, als ich genau an demselben Punkt war, an dem du jetzt bist.
Die Angst der Trauer ist nicht immer mental: manchmal ist es der Körper im Notfallmodus
Wenn dein Leben dich bittet anzuhalten: die Müdigkeit, die sich nicht durch mehr Tun beheben lässt
Wenn das toxische Umfeld beginnt, dein inneres System zu blockieren
Ich lasse dir ein Lied, das mich in allen Prozessen begleitet hat, aber ich glaube, dass es dir in dieser Phase 1 am meisten helfen wird.