famílies · mode SOS

Mode SOS 🆘

Per als moments en què tot aprieta. Tres passos ràpids per a cada situació. Recorda: la teva calma és la seva àncora.

Respira tu primer. Abans d'actuar, 3 respiracions lentes: el teu petit regula la seva emoció agafant prestada la teva.

🎈 Anar al racó de la calma
🌋

Rabieta (la de les 8 del vespre)

Pas a pas

  1. 1Baixa a la seva alçada i respira tu primer (3 vegades).
  2. 2No raonis encara: primer connecta. To suau, cos a prop.
  3. 3Posa nom: «estàs molt enfadat perquè…» i espera que baixi el volcà.

Pots dir

«És normal enfadar-se. Sóc aquí amb tu. Quan estiguis a punt, ho arreglem junts.»

Evita: Cridar més fort, castigar en calent o dir «no és per tant».

💧

Plor desconsolat

Pas a pas

  1. 1Ofereix cos: una abraçada o la teva mà. El contacte calma.
  2. 2Valida sense tallar: «plora el que necessitis, sóc aquí».
  3. 3Quan baixi, ajuda'l a posar paraules al que ha passat.

Pots dir

«Plorar està bé. No has d'estar bé ara mateix.»

Evita: «No ploris» o distreure massa ràpid només perquè pari.

🌙

Por / no vol dormir

Pas a pas

  1. 1Valida la por, no la neguis: «quin ensurt, oi?».
  2. 2Dona seguretat física: llum tènue, peluix, la teva presència una estona.
  3. 3Respireu junts com un globus fins que el cos es calmi.

Pots dir

«Estàs fora de perill. Jo vigilo mentre tu descanses.»

Evita: Burlar-te'n de la por o forçar la foscor de cop.

🎒

No vol anar a l'escola / comiat

Pas a pas

  1. 1Comiat curt i segur: allargar-lo augmenta l'angoixa.
  2. 2Un ritual fix i sempre igual: «petó, abraçada, fins després».
  3. 3Valida i confia: «sé que pots, ens veiem a la sortida».

Pots dir

«T'estimo, torno a buscar-te. Ho faràs genial.»

Evita: Escapar-te sense avisar o quedar-te voltant a la porta.

🧒

Baralla entre germans

Pas a pas

  1. 1Frena la conducta sense culpar: «aquí no ens fem mal».
  2. 2Valida tots dos per torns: cadascú té la seva versió.
  3. 3Busqueu junts la solució (no siguis el jutge que sentencia).

Pots dir

«Us ajudo a arreglar-ho, tots dos. Què necessita cadascú?»

Evita: Comparar («tu que ets gran…») o buscar un únic culpable.

🔌

Massa (pantalles, soroll, enrenou)

Pas a pas

  1. 1Redueix estímuls: abaixa llum i soroll, avisa abans de treure la pantalla.
  2. 2Posa nom: «hi ha massa, anem a un lloc tranquil».
  3. 3Ofereix el racó de la calma o un espai més suau.

Pots dir

«El teu cos està a tope. Anem a abaixar el volum junts.»

Evita: Afegir més estímuls (crits, més pantalla) o tallar de cop sense avisar.

← Tornar a Famílies