En família, les emocions s'aprenen juntes
Un espai perquè mares i pares acompanyeu les emocions dels vostres petits (i les vostres pel camí). Educatiu, càlid i amb els peus a terra: aquí no hi ha mares ni pares perfectes, hi ha famílies que ho intenten amb caliu.
Sense culpes, de debò: si has arribat aquí buscant ajuda, ja ho estàs fent bé. Criar és la feina més bonica i més esgotadora del món, i ningú ens va donar el manual. Aquestes idees són per tenir a mà un dia de rabieta a les 8 del vespre, no per treure'n un excel·lent. 🧡
Les emocions explicades per a petits
Les 6 emocions bàsiques, en versió per entendre amb el teu fill o filla. Totes serveixen per a alguna cosa; cap és «dolenta».
Alegria
«M'agrada això i en vull més».
Celebra-la amb el teu petit: l'alegria compartida es fa més gran.
Tristesa
«Una cosa m'importa i la trobo a faltar».
No la tapis amb un «no ploris». Abraça i acompanya: la tristesa demana companyia, no solucions.
Por
«Això sembla perillós, compte!».
Valida («quin ensurt, oi?») i dona seguretat. La por es calma amb presència, mai amb burles.
Ràbia
«Això no em sembla just».
Es permet sentir, es limita la conducta: «pots estar enfadat, no pegar». Ofereix un lloc per descarregar.
Fàstic
«Això em pot fer mal, me n'allunyo».
Respecta els seus rebutjos sense forçar i ajuda'l a posar paraules al que no li agrada.
Sorpresa
«Una cosa nova i inesperada!».
Acompanya l'inesperat amb calma: es torna alegria o ensurt segons com ho viviu junts.
Activitats per fer a casa
Eines senzilles, sense material car, per als dies normals i per als difícils.
Termòmetre d'emocions
Un dibuix de l'1 al 5 perquè assenyali «quant» sent una cosa. Posa número a l'invisible.
Racó de la calma
Un espai suau (coixí, peluix, conte) on anar a recuperar la calma. No és un càstig: és un refugi.
Pot de la calma
Un pot amb aigua i purpurina: l'agiteu i respireu junts mentre la purpurina baixa. La ment també es posa.
Semàfor de les emocions
Vermell: paro. Groc: respiro i penso. Verd: actuo. Una manera fàcil de frenar l'impuls.
Diari o conte d'emocions
Abans de dormir: «quina emoció ha vingut avui?». Els contes d'emocions els donen paraules i personatges.
Respiració del globus
Inflar la panxa com un globus i deixar anar a poc a poc. Calmar el cos calma l'emoció.
Mini-guies per a mares i pares
Rabietes
No et repta: el seu «cervell de dalt» encara està en obres. Baixa a la seva alçada, connecta abans de corregir i posa paraules al que sent.
Pors i malsons
El monstre és real per a ell. Valida sense burlar-te'n i dona-li eines: llum tènue, peluix guardià, un «esprai antimonstres».
Frustració i «no me'n surto»
Acompanya l'esforç, no només el resultat. Permet-li equivocar-se: de l'error neix l'aprenentatge.
Gelosia entre germans
No comparis ni mesuris l'amor. Temps a soles amb cadascun i validar: «és normal que de vegades t'enfadis amb el teu germà».
Pantalles i emocions
Acompanya, posa límits amables i posa nom al que senten quan l'apagues. L'avorriment també educa.
Comiats i l'escola
Els comiats curts i segurs donen més confiança que allargar-los. Un ritual d'adeu ajuda: «petó, abraçada, fins després».
Sis idees per tenir sempre a mà
- Connecta abans de corregir: primer l'abraçada, després el límit.
- Totes les emocions són vàlides; algunes conductes, no. Es permet sentir, s'acompanya el com.
- Posar nom al que sent l'ajuda a calmar-ho («name it to tame it»).
- La teva calma és la seva calma: els petits regulen les emocions agafant prestada la teva.
- No existeix la família perfecta. Reparar després d'un mal moment també educa (i molt).
- El joc és el seu idioma. Moltes coses s'entenen millor jugant que parlant.
FamiliBot: el teu suport de criança
Un assistent càlid per a mares i pares: rabietes, pors, gelosia, límits… t'ajuda amb passos concrets segons l'edat del teu petit. Gratis i anònim.
Hola! 🧸 Sóc el FamiliBot. Explica'm què està passant amb el teu petit —una rabieta, una por, gelosia amb un germà…— i la seva edat, i mirem junts com acompanyar-lo amb calma. Aquí no es jutja ningú.
Aquest assistent no és un servei mèdic ni psicològic. Si necessites ajuda professional, visita la pàgina de Psicòlegs.
Si el teu petit corre perill o sospites maltractament, demana ajuda: a Espanya, 112 (emergències) i 116111 (ajuda a la infància, gratis i anònim). I si qui ho passa malament ets tu, també comptes: 024 (atenció a la conducta suïcida, gratis 24h).
Més per a vosaltres
Per seguir aprenent
- • Daniel J. Siegel i Tina Payne Bryson — «El cervell del nen». Com funciona i es calma el cervell infantil.
- • Daniel J. Siegel i Tina Payne Bryson — «Disciplina sense llàgrimes». Límits amb connexió, sense crits ni càstigs.
- • Marc Brackett — «Permís per sentir» (mètode RULER). Educació emocional amb base científica.
- • Jane Nelsen — «Disciplina positiva». Fermesa amable i respecte mutu.
- • Rosa Jové — «La criança feliç». Criança respectuosa del dia a dia.
Preguntes freqüents de mares i pares
A quina edat puc començar a educar les emocions?+
Des de nadons: posar nom al que senten («tens son», «quin ensurt») ja és educació emocional. Com més aviat, millor, però mai és tard per començar.
El meu fill/a té rabietes enormes, faig alguna cosa malament?+
No. Les rabietes són normals sobretot d'1 a 4 anys: el seu cervell encara no sap regular l'emoció. La teva calma i la teva presència són la millor eina.
És dolent que el meu petit plori?+
Gens. Plorar és una manera sana de deixar anar. Acompanyar el plor («sóc aquí») ensenya més que tallar-lo («no ploris»).
Com li explico una emoció a un nen petit?+
Amb metàfores i cos: el volcà de la ràbia, el pot de la calma, les onades que vénen i marxen. I posant-li nom just quan li passa.
Això substitueix un psicòleg infantil?+
No. És suport i pedagogia per al dia a dia. Si et preocupa el desenvolupament o el malestar del teu petit, consulta el pediatre o un psicòleg infantil.