familias · modo SOS
Modo SOS 🆘
Para los momentos en que todo aprieta. Tres pasos rápidos para cada situación. Recuerda: tu calma es su ancla.
Respira tú primero. Antes de actuar, 3 respiraciones lentas: tu peque regula su emoción tomando prestada la tuya.
🎈 Ir al rincón de la calmaRabieta (la de las 8 de la tarde)
Paso a paso
- 1Baja a su altura y respira tú primero (3 veces).
- 2No razones aún: primero conecta. Tono suave, cuerpo cerca.
- 3Pon nombre: «estás muy enfadado porque…» y espera a que baje el volcán.
Puedes decir
«Es normal enfadarse. Estoy aquí contigo. Cuando estés listo, lo arreglamos juntos.»
Evita: Gritar más fuerte, castigar en caliente o decir «no es para tanto».
Llanto desconsolado
Paso a paso
- 1Ofrece cuerpo: un abrazo o tu mano. El contacto calma.
- 2Valida sin cortar: «llora lo que necesites, estoy aquí».
- 3Cuando baje, ayúdale a poner palabras a qué ha pasado.
Puedes decir
«Llorar está bien. No tienes que estar bien ahora mismo.»
Evita: «No llores» o distraer demasiado rápido solo para que pare.
Miedo / no quiere dormir
Paso a paso
- 1Valida el miedo, no lo niegues: «qué susto, ¿verdad?».
- 2Da seguridad física: luz tenue, peluche, tu presencia un rato.
- 3Respirad juntos como un globo hasta que el cuerpo se calme.
Puedes decir
«Estás a salvo. Yo vigilo mientras tú descansas.»
Evita: Burlarte del miedo o forzar la oscuridad de golpe.
No quiere ir al cole / despedida
Paso a paso
- 1Despedida corta y segura: alargarla aumenta la angustia.
- 2Un ritual fijo y siempre igual: «beso, abrazo, hasta luego».
- 3Valida y confía: «sé que puedes, nos vemos a la salida».
Puedes decir
«Te quiero, vuelvo a por ti. Lo vas a hacer genial.»
Evita: Escaparte sin avisar o quedarte dando vueltas en la puerta.
Pelea entre hermanos
Paso a paso
- 1Frena la conducta sin culpar: «aquí no nos hacemos daño».
- 2Valida a los dos por turnos: cada uno tiene su versión.
- 3Buscad juntos la solución (no seas el juez que sentencia).
Puedes decir
«Os ayudo a arreglarlo, a los dos. ¿Qué necesita cada uno?»
Evita: Comparar («tú que eres mayor…») o buscar un único culpable.
Demasiado (pantallas, ruido, jaleo)
Paso a paso
- 1Reduce estímulos: baja luz y ruido, avisa antes de quitar la pantalla.
- 2Nombra lo que pasa: «hay demasiado, vamos a un sitio tranquilo».
- 3Ofrece el rincón de la calma o un espacio más suave.
Puedes decir
«Tu cuerpo está a tope. Vamos a bajar el volumen juntos.»
Evita: Añadir más estímulos (gritos, más pantalla) o cortar de golpe sin aviso.