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expliqué pour les enfants
Colère
«Ce n'est pas juste !»
💛
Qu'est-ce que je ressens dans mon corps ?
Je deviens rouge, je serre les poings et j'ai envie de crier.
⏰
Quand apparaît-elle ?
Quand on me prend quelque chose, qu'on ne me laisse pas ou que quelque chose me paraît injuste.
🌟
Que puis-je faire ?
Tu peux te mettre en colère, mais pas faire de mal. Tape du pied, serre un coussin ou respire jusqu'à ce que le volcan retombe.
🧡
Une idée pour maman ou papa
Autorise l'émotion et limite le comportement : « tu peux être en colère, pas frapper ». Offre un exutoire pour décharger (le volcan, un coussin).
🚫
Mieux vaut éviter de dire
« Les grands ne se fâchent pas » ou « calme-toi tout de suite ». Demander d'éteindre la colère d'un coup marche rarement ; mieux vaut lui donner un moyen de la relâcher.
On joue à reconnaître les émotions ?
4/12