pas · fitxa
Mapa de sobreestimulació del dia
El teu sensor de fàbrica capta més detall que la majoria — però sense un mapa és difícil veure quan i amb què se satura. Omple aquesta taula durant 3-4 dies per començar a anticipar la sobrecàrrega en comptes de només gestionar-la quan ja ha arribat.
| Moment del dia | Estímul o situació | Càrrega (0-10) |
|---|---|---|
Al cap d'uns dies, pregunta't
- · Hi ha una franja horària on la càrrega puja de manera repetida?
- · Són més els estímuls auditius (soroll, veus) o els visuals (llums, pantalles, multitud)?
- · La càrrega puja més quan ja estàs cansat/da o de baixada d'ànim, encara que l'estímul sigui el mateix de sempre?
Darrere d'aquesta fitxa: Un estudi de mostreig d'experiència (ESM) publicat a Scientific Reports (2025) va trobar que la sobreestimulació en persones amb alta sensibilitat puja a la tarda-vespre i amb estímuls auditius/visuals desagradables, cansament o ànim negatiu — no és aleatòria, té patrons reals que es poden anticipar.