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Ejercicios
26 de febrero de 2026
Después de una relación tóxica: cuatro leyes para volver a ti
Cuando sales de una relación que te ha desgastado por dentro, lo último que necesitas es teoría bonita. Necesitas algo claro. Algo que puedas hacer hoy. Porque lo que queda después no es solo tristeza, es confusión, rabia, culpa, agotamient
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29 de enero de 2026
Ejercicios para la Fase 3
Llegar a la Fase 3 no significa que todo esté bien. Significa algo más realista: el sistema vuelve a funcionar.
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18 de enero de 2026
Ejercicios para la Fase 2
(entender lo que pasó sin machacarte)
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16 de enero de 2026
Ejercicio para la Fase 1
La Fase 1 es esa etapa rara en la que ya no estás en colapso pero tampoco estás bien. Es como cuando el ordenador arranca en “Modo Seguro”: lo mínimo indispensable para no colapsar de nuevo. No se trata de entender nada todavía ni de arregl
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14 de enero de 2026
Ejercicio para la Fase 0
La Fase 0 es el colapso. Cuando estás ahí, la cabeza no sirve de mucho. Analizar, pensar, buscar explicaciones… imposible. En ese momento el sistema no quiere entender nada, quiere sobrevivir. Por eso en esta fase no se toca el software (lo
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12 de enero de 2026
Cambiar la etiqueta de un recuerdo
Hay recuerdos que se quedan. No porque haya algo pendiente, ni porque no quieras soltar, sino porque el cuerpo todavía los interpreta como si fueran una amenaza. Y aquí hay algo que casi nunca nos explican: en la memoria no solo queda el he
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3 de enero de 2026
Por qué no existe un botón de reinicio en el sistema emocional
A veces pienso que si el cuerpo funcionara como un dispositivo electrónico, muchas cosas serían más sencillas. Cuando algo se bloquea, pulsas un botón, el sistema se apaga, se limpia y vuelve a arrancar. Sin memoria saturada, sin procesos c
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31 de diciembre de 2025
Pequeños gestos para que el cuerpo empiece a confiar
Después vivir una relación tóxica, hay algo que con el tiempo se hace evidente: aunque mentalmente estés algo más tranquilo, el cuerpo no siempre va al mismo ritmo. La cabeza puede entender bastante rápido que una etapa se ha terminado, que
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6 de noviembre de 2025
Reprogramarte bajo la ducha: cuando el agua no solo limpia el cuerpo, también libera la mente
Vivimos rodeados de estímulos: notificaciones que no paran, conversaciones sin cerrar, pensamientos que vuelven… Es como tener un sistema operativo con mil pestañas abiertas y memoria al límite.
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