Frustration
«Je n'y arrive pas, et je ne le supporte pas !»
Qu'est-ce que je ressens dans mon corps ?
Je serre les dents ou les poings, j'ai envie de jeter des choses ou de tout laisser tomber.
Quand apparaît-elle ?
Quand quelque chose me coûte plus que prévu, ou que je n'obtiens pas ce que je veux du premier coup.
Que puis-je faire ?
Arrête-toi un instant, respire et essaie autrement. Se frustrer, c'est le signe que tu apprends quelque chose de vraiment difficile.
Une idée pour maman ou papa
Ne résous pas le problème à sa place tout de suite. Accompagne d'abord la frustration (« je vois que c'est dur pour toi ») avant d'aider — c'est comme ça qu'il apprend qu'on peut la tolérer sans exploser.
Mieux vaut éviter de dire
« Si ça te frustre autant, mieux vaut ne pas essayer ». Éviter le défi pour éviter la frustration lui enlève la chance d'apprendre à la tolérer.
On joue à reconnaître les émotions ?
10/12