Frustration
«Es klappt nicht, und ich halte es nicht aus!»
Was spüre ich im Körper?
Ich presse die Zähne oder Fäuste zusammen, ich will Dinge werfen oder alles hinschmeißen.
Wann taucht sie auf?
Wenn mir etwas schwerer fällt als erwartet, oder ich nicht beim ersten Versuch bekomme, was ich will.
Was kann ich tun?
Halte einen Moment inne, atme und probier es anders. Frustration ist das Zeichen, dass du etwas wirklich Schwieriges lernst.
Eine Idee für Mama oder Papa
Löse das Problem nicht gleich für es. Begleite die Frustration zuerst ('ich sehe, das ist schwer für dich'), bevor du hilfst — so lernt es, dass man sie ertragen kann, ohne zu explodieren.
Besser vermeiden zu sagen
„Wenn dich das so frustriert, versuch es lieber nicht.“ Eine Herausforderung zu vermeiden, um Frustration zu vermeiden, nimmt die Chance, sie ertragen zu lernen.
Wollen wir Gefühle-Erkennen spielen?
10/12