En família, les emocions s'aprenen juntes
Un espai perquè mares i pares acompanyeu les emocions dels vostres petits (i les vostres pel camí). Educatiu, càlid i amb els peus a terra: aquí no hi ha mares ni pares perfectes, hi ha famílies que ho intenten amb caliu.
Sense culpes, de debò: si has arribat aquí buscant ajuda, ja ho estàs fent bé. Criar és la feina més bonica i més esgotadora del món, i ningú ens va donar el manual. Aquestes idees són per tenir a mà un dia de rabieta a les 8 del vespre, no per treure'n un excel·lent.
Les emocions explicades per a petits
Les 6 emocions bàsiques, en versió per entendre amb el teu fill o filla. Totes serveixen per a alguna cosa; cap és «dolenta».
Racó de la calma
Quan el cos s'accelera, respirar junts ajuda a tornar a la calma. Premeu el globus i seguiu-lo amb la respiració.
Tria la teva respiració
Suau, per als més petits
Preparats? Respirem junts 🎈
En deixar anar l'aire més a poc a poc que en agafar-lo, el teu cos entén que estàs fora de perill i es calma.
Activitats per fer a casa
Eines senzilles, sense material car, per als dies normals i per als difícils.
Termòmetre d'emocions
Un dibuix de l'1 al 5 perquè assenyali «quant» sent una cosa. Posa número a l'invisible.
Racó de la calma
Un espai suau (coixí, peluix, conte) on anar a recuperar la calma. No és un càstig: és un refugi.
Pot de la calma
Un pot amb aigua i purpurina: l'agiteu i respireu junts mentre la purpurina baixa. La ment també es posa.
Semàfor de les emocions
Vermell: paro. Groc: respiro i penso. Verd: actuo. Una manera fàcil de frenar l'impuls.
Diari o conte d'emocions
Abans de dormir: «quina emoció ha vingut avui?». Els contes d'emocions els donen paraules i personatges.
Respiració del globus
Inflar la panxa com un globus i deixar anar a poc a poc. Calmar el cos calma l'emoció.
Mini-guies per a mares i pares
Rabietes
No et repta: el seu «cervell de dalt» encara està en obres. Baixa a la seva alçada, connecta abans de corregir i posa paraules al que sent.
Pors i malsons
El monstre és real per a ell. Valida sense burlar-te'n i dona-li eines: llum tènue, peluix guardià, un «esprai antimonstres».
Frustració i «no me'n surto»
Acompanya l'esforç, no només el resultat. Permet-li equivocar-se: de l'error neix l'aprenentatge.
Gelosia entre germans
No comparis ni mesuris l'amor. Temps a soles amb cadascun i validar: «és normal que de vegades t'enfadis amb el teu germà».
Pantalles i emocions
Acompanya, posa límits amables i posa nom al que senten quan l'apagues. L'avorriment també educa.
Comiats i l'escola
Els comiats curts i segurs donen més confiança que allargar-los. Un ritual d'adeu ajuda: «petó, abraçada, fins després».
Sis idees per tenir sempre a mà
- Connecta abans de corregir: primer l'abraçada, després el límit.
- Totes les emocions són vàlides; algunes conductes, no. Es permet sentir, s'acompanya el com.
- Posar nom al que sent l'ajuda a calmar-ho («name it to tame it»).
- La teva calma és la seva calma: els petits regulen les emocions agafant prestada la teva.
- No existeix la família perfecta. Reparar després d'un mal moment també educa (i molt).
- El joc és el seu idioma. Moltes coses s'entenen millor jugant que parlant.
Per seguir aprenent
- • Daniel J. Siegel i Tina Payne Bryson — «El cervell del nen». Com funciona i es calma el cervell infantil.
- • Daniel J. Siegel i Tina Payne Bryson — «Disciplina sense llàgrimes». Límits amb connexió, sense crits ni càstigs.
- • Marc Brackett — «Permís per sentir» (mètode RULER). Educació emocional amb base científica.
- • Jane Nelsen — «Disciplina positiva». Fermesa amable i respecte mutu.
- • Rosa Jové — «La criança feliç». Criança respectuosa del dia a dia.
El que diuen altres famílies
Mares i pares com tu. Perquè criar és més fàcil sabent que no estàs sol.
Encara cap. Sigues la primera família a deixar la teva.
Deixa la teva
La revisem abans de publicar-la (res de faltes de respecte). El correu és opcional i mai es publica.
Preguntes freqüents de mares i pares
A quina edat puc començar a educar les emocions?+
Des de nadons: posar nom al que senten («tens son», «quin ensurt») ja és educació emocional. Com més aviat, millor, però mai és tard per començar.
El meu fill/a té rabietes enormes, faig alguna cosa malament?+
No. Les rabietes són normals sobretot d'1 a 4 anys: el seu cervell encara no sap regular l'emoció. La teva calma i la teva presència són la millor eina.
És dolent que el meu petit plori?+
Gens. Plorar és una manera sana de deixar anar. Acompanyar el plor («sóc aquí») ensenya més que tallar-lo («no ploris»).
Com li explico una emoció a un nen petit?+
Amb metàfores i cos: el volcà de la ràbia, el pot de la calma, les onades que vénen i marxen. I posant-li nom just quan li passa.
Això substitueix un psicòleg infantil?+
No. És suport i pedagogia per al dia a dia. Si et preocupa el desenvolupament o el malestar del teu petit, consulta el pediatre o un psicòleg infantil.